Во время сильной жары над крупными польскими городами и оживленными магистралями резко ухудшается качество воздуха. Эксперты предупреждают: в такие дни образуется опасная смесь загрязняющих веществ, которая может серьезно навредить здоровью.

Как отмечает организация Polski Alarm Smogowy, сочетание высокой температуры, интенсивного солнечного излучения и автомобильных выхлопов запускает фотохимические реакции.

В результате вместо привычного зимнего смога возникает так называемый летний смог – токсичная смесь оксидов азота, мелкодисперсной пыли и приземного озона.

Основным источником загрязнения остается дорожный транспорт. Выхлопные газы, а также частицы, образующиеся при износе шин и тормозных колодок, накапливаются в воздухе. Под воздействием ультрафиолета из оксидов азота и летучих органических соединений образуется приземный озон – опасный газ, раздражающий дыхательные пути.

Кто находится в группе риска

При повышенной концентрации озона у людей могут появиться жжение и слезотечение глаз, першение в горле, сухой кашель и затрудненное дыхание.

В группе особого риска находятся дети, пожилые люди, а также пациенты с астмой и хроническими заболеваниями сердца. По данным специалистов, во время крупных волн африканской жары допустимые нормы содержания озона в воздухе регулярно превышаются.

Как защитить себя в жару

Врачи рекомендуют по возможности избегать оживленных автомагистралей и отказаться от занятий спортом на улице в период с 10:00 до 17:00. Физические нагрузки в это время усиливают вентиляцию легких, из-за чего организм вдыхает больше вредных веществ. Тренировки лучше перенести на раннее утро или вечер.

Во время жары также важно поддерживать водный баланс: регулярно пить негазированную воду и ограничить употребление алкоголя, сладких напитков, большого количества кофе и крепкого чая, поскольку они способствуют обезвоживанию. Питание должно быть легким – тяжелая и жирная пища создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Осторожно с продуктами

Эксперты также напоминают о риске пищевых отравлений. Высокие температуры способствуют быстрому размножению бактерий, в том числе сальмонеллы. Поэтому в жаркие дни не рекомендуется покупать и употреблять блюда с сырым мясом или яйцами, например, тартар или салаты с майонезом, которые быстро портятся и могут стать причиной серьезной кишечной инфекции.

Заглавная фотография: pixabay.com